自制荷叶茶 —— 清热解暑的好选择

炎炎夏日，一杯自制的荷叶茶不仅能帮助我们清热解暑，还能带来一份宁静与清爽。首先，我们需要准备新鲜的荷叶或干燥的荷叶。如果使用的是新鲜荷叶，建议挑选那些色泽鲜绿且叶片完整的荷叶；如果是干燥荷叶，则需要确保其保存得当，没有发霉变质。

接着，将荷叶清洗干净后切成小片，以便于更好地释放其香气和营养成分。然后，将切好的荷叶放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火慢炖约15-20分钟。期间可以适当调整水量，以达到理想的浓度。最后，过滤掉荷叶残渣，将茶水倒入杯中，可根据个人口味加入少量蜂蜜或冰糖调味。

自制荷叶茶不仅简单易做，而且不含任何添加剂，是夏季里既健康又美味的选择。每天饮用一杯，既能帮助身体排出多余的湿气和热量，又能促进新陈代谢，让你在享受清凉的同时，保持良好的身体状态。