原来这才是正确的睡姿 | 健康睡眠小贴士

现代人生活节奏快，睡眠质量却常常被忽视。正确的睡姿不仅能让身体得到充分休息，还能避免一些潜在的健康问题。专家指出，侧卧是大多数人推荐的最佳睡姿，尤其是左侧卧，有助于心脏功能和消化系统的顺畅运作。如果习惯仰卧，可以将一个小枕头放在膝盖下方，以减轻脊椎压力。

此外，选择合适的枕头高度同样重要。过高或过低的枕头都会导致颈部不适甚至头痛。建议挑选能够支撑颈椎自然曲线的枕头，材质以透气性好的记忆棉为佳。同时，保持卧室环境安静、黑暗且温度适宜，也有助于提升睡眠质量。

最后，养成规律的作息时间至关重要。每天固定时间上床睡觉，并避免睡前使用电子设备，给大脑足够的时间放松，才能真正享受高质量的睡眠。