深海鱼油怎么吃

深海鱼油的正确服用方法与注意事项

深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康、脑功能改善及抗炎作用有显著效果。然而，如何科学地服用深海鱼油，却常常被忽视。首先，建议每日摄入量为1000-2000毫克EPA和DHA的总和，但具体剂量需根据个人需求调整，最好咨询医生或营养师。其次，深海鱼油应随餐服用，尤其是高脂餐，可提高吸收率并减少胃部不适。此外，避免空腹服用，以免引起恶心或反酸。储存时需注意避光、防潮，并存放在阴凉干燥处，开封后尽量冷藏，以保持其活性成分。最后，孕妇、儿童及特殊人群在服用前务必确认安全性和适宜剂量。通过合理服用深海鱼油，可以更好地发挥其健康益处。