24年入伏从哪一天开始 | 入伏时间与养生建议

24年的入伏时间是从7月21日开始。入伏标志着一年中最炎热的时段到来，也提醒人们需要特别注意防暑降温。入伏初期，人体容易感到不适，因此养生尤为重要。

首先，饮食上应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如西瓜、黄瓜等，帮助身体解暑。同时避免食用过于油腻或辛辣的食物，以免加重肠胃负担。其次，保持充足的水分摄入，但不宜一次性饮用过多冷饮，以免刺激胃肠道。此外，合理安排作息时间，尽量避免在烈日下长时间活动，外出时做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。

通过科学合理的养生方式，可以有效应对高温天气带来的不适，享受健康的生活。