在日常生活中，我们常常会遇到一些反复出现的小习惯或想法，比如反复检查门是否锁好、洗手次数过多等。虽然这些行为在某些情况下可能是正常的，但如果它们开始影响到我们的正常生活和心理健康，则可能与强迫症（OCD）相关。

为了帮助大家更好地了解自己是否存在强迫症倾向，以下提供了一份简易的自测量表。请注意，这只是一个初步的参考工具，并不能代替专业的心理诊断。如果你认为自己可能存在强迫症问题，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。

一、行为方面：

1. 重复性动作

是否经常发现自己进行某些无意义的重复性动作？例如：反复洗手、整理物品、检查门窗是否关好等。

2. 无法控制的行为

当你试图停止某种行为时，是否感到非常困难甚至完全无法做到？

3. 时间消耗

这些行为是否占用你大量的时间（每天超过1小时），并且让你难以完成其他重要任务？

4. 焦虑感

如果你不执行这些行为，是否会感到强烈的不安或焦虑？

5. 对他人造成困扰

你的行为是否已经对家人或朋友的生活造成了负面影响？

二、思维方面：

6. 侵入性念头

是否经常出现一些令人不适的想法或画面，例如伤害他人、犯下严重错误等？

7. 矛盾情绪

你是否明知这些想法或行为不合理，却仍然无法摆脱？

8. 内心冲突

在面对这些问题时，你是否经常感到困惑、无助甚至绝望？

9. 自我怀疑

是否因为这些想法而对自己产生怀疑，甚至影响了自信心？

10. 逃避现实

是否倾向于通过某些行为来逃避现实生活中的压力或责任？

计分规则：

- 每个问题回答“是”得1分，“否”不得分。

- 总分范围为0-10分：

- 0-2分：可能性较低，但建议保持观察。

- 3-5分：可能存在轻微强迫症状，需注意调整生活习惯。

- 6-8分：可能存在中度强迫倾向，建议尽快咨询专业人士。

- 9-10分：高度提示可能存在强迫症，强烈建议立即寻求专业帮助。

请记住，强迫症是一种可以被治疗的心理障碍。通过认知行为疗法（CBT）、药物治疗等方式，大多数患者都能够显著改善症状并恢复正常生活。因此，当意识到问题时，不要犹豫，勇敢迈出第一步！

希望这份自测量表能够对你有所帮助！如果你有任何疑问或需要进一步支持，请随时联系心理医生或相关机构。心理健康同样重要，让我们一起关注它吧！