一、教学目标：

1. 知识与技能目标：

学生能够掌握立定跳远的基本动作要领，包括起跳姿势、空中动作和落地方法，提升身体协调性和爆发力。

2. 过程与方法目标：

通过分阶段练习和小组合作，提高学生在运动中的观察、模仿和纠正能力，增强团队协作意识。

3. 情感态度与价值观目标：

培养学生勇于挑战、不怕困难的体育精神，激发对体育运动的兴趣，树立健康积极的生活观念。

二、教学重点与难点：

- 重点：

起跳时的蹬地力量和身体协调性，以及落地时的缓冲动作。

- 难点：

在短时间内完成完整的起跳、腾空和落地动作，保持身体平衡。

三、教学准备：

- 场地：操场或体育馆内平坦地面

- 器材：标志桶、计分板、软垫（用于落地保护）

- 教学辅助工具：教学挂图、视频资料（展示标准动作）

四、教学过程：

1. 导入部分（5分钟）

- 教师简要介绍立定跳远的意义及在体育测试中的重要性。

- 播放一段标准立定跳远动作视频，引导学生观察并思考动作要点。

2. 热身活动（10分钟）

- 全身性热身：慢跑、高抬腿、开合跳等。

- 专项热身：腿部拉伸、踝关节活动、跳跃练习（如原地小跳、单脚跳）。

3. 讲解与示范（10分钟）

- 教师讲解立定跳远的动作要领：

- 双脚与肩同宽，脚尖微外展；

- 屈膝下蹲，双臂后摆；

- 起跳时快速蹬地，手臂前摆，身体向前上方跃出；

- 空中保持身体平衡，双腿屈膝收腹；

- 落地时先脚掌着地，膝盖弯曲缓冲。

- 教师进行动作示范，强调关键点。

4. 分组练习（20分钟）

- 将学生分成若干小组，每组轮流进行练习。

- 教师巡回指导，纠正错误动作，鼓励学生相互观察和评价。

- 练习内容包括：

- 原地起跳练习

- 助跑接起跳练习（可选）

- 落地缓冲练习

5. 巩固与提高（10分钟）

- 进行分组比赛或个人挑战，激发学生的积极性。

- 教师根据学生表现进行点评，指出优点与不足。

6. 放松与总结（5分钟）

- 引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉疲劳。

- 教师总结本节课的学习内容，强调动作要点，并布置课后练习任务。

五、安全提示：

- 练习前确保场地平整，避免滑倒或受伤。

- 落地时注意控制身体，避免膝盖和腰部受伤。

- 鼓励学生量力而行，避免过度疲劳。

六、教学反思（教师课后填写）：

- 学生是否掌握了基本动作？

- 教学过程中是否存在需要改进的地方？

- 下次课如何调整教学策略以提高效果？

备注：本教案可根据学生实际水平适当调整难度，注重个体差异，确保每位学生都能在原有基础上有所进步。