一、教学目标

1. 使学生了解蹲踞式跳远中腾空动作的基本原理和重要性。

2. 掌握正确的腾空姿势与技术要点，提升跳远成绩。

3. 培养学生的身体协调性和空中控制能力，增强运动表现。

二、教学重点与难点

- 重点：掌握腾空时的身体姿态、腿部动作及身体重心的控制。

- 难点：在腾空过程中保持身体稳定，避免因动作不协调导致的落地失误。

三、教学准备

- 场地：标准田径场或平整沙坑

- 器材：标志桶、测量尺、安全垫（可选）

- 学生准备：穿运动鞋，做好热身运动

四、教学过程

1. 导入部分（5分钟）

- 教师简要介绍蹲踞式跳远的基本流程，强调腾空动作在其中的关键作用。

- 提问引导学生思考：“为什么跳远时要抬腿？”“腾空时身体应该怎样摆动？”

2. 讲解与示范（10分钟）

- 教师讲解蹲踞式跳远腾空动作的技术要领：

- 起跳后，身体应迅速进入腾空阶段，上肢自然摆动，下肢快速收腿。

- 腾空时身体呈“蹲踞”状态，即双腿弯曲，膝盖靠近胸部，身体前倾，以减少空气阻力。

- 注意保持身体平衡，避免出现“坐”或“仰”的错误姿势。

- 教师进行动作示范，强调每个环节的细节与节奏。

3. 分解练习（15分钟）

- 单腿起跳+收腿练习：学生原地起跳后，模仿腾空时的收腿动作，注意动作连贯性。

- 助跑+起跳+腾空练习：在短距离助跑后完成起跳，并尝试在空中完成收腿动作。

- 教师巡回指导，纠正错误动作，如腿部伸直、身体后仰等。

4. 完整动作练习（20分钟）

- 学生在助跑后完成完整的蹲踞式跳远动作，重点体会腾空阶段的身体控制。

- 鼓励学生之间互相观察、点评，提升自我意识和团队协作能力。

- 教师根据学生表现进行个别辅导，强化正确动作模式。

5. 总结与反馈（5分钟）

- 教师总结本节课的重点内容，强调腾空动作的重要性。

- 学生分享练习感受，提出疑问或建议。

- 布置课后练习任务，鼓励学生在课后继续巩固动作。

五、教学评价

- 通过观察学生的动作完成情况，评估其对腾空动作的理解与掌握程度。

- 结合学生在练习中的表现，给予针对性的鼓励与改进建议。

六、注意事项

- 在练习过程中注意安全，避免因动作不当造成受伤。

- 腾空动作需循序渐进，不可急于求成。

- 强调动作的规范性，避免形成错误习惯。

七、教学反思

本节课通过讲解、示范、练习与反馈相结合的方式，帮助学生逐步掌握蹲踞式跳远的腾空动作要领。在今后的教学中，可以进一步加强动作的细节训练，提高学生的整体技术水平。